Ночные пробуждения грудничка — это нормально

Ночные пробуждения — это норма развития

Частые ночные пробуждения на первом году — вариант нормы, а не поломка сна. Сон малыша устроен иначе, чем у взрослого. Цикл сна у младенца короче — около 50–60 минут против примерно 90 минут у взрослого. В конце каждого цикла ребёнок легко просыпается: так задумано природой, это его оберегает.

♥Если малыш часто просыпается, вы его не «избаловали» и ничего не делаете неправильно. Это его физиология, а не ваша ошибка.

Сколько спит малыш по возрасту

Ориентир по сну такой: новорождённые спят около 14–17 часов в сутки, а дети 4–11 месяцев — около 12–16 часов вместе с дневным сном. Это диапазон, а не норматив.

• 0–3 месяца — примерно 14–17 часов в сутки, короткими отрезками;
• 4–11 месяцев — примерно 12–16 часов, обычно с 2–3 дневными снами;
• сон разделяется на день и ночь постепенно, у каждого малыша в своём темпе.

Если ваш малыш спит немного больше или меньше, но бодр и хорошо развивается, это чаще всего нормально.

Почему малыши просыпаются ночью

Причин обычно несколько сразу, и почти все они естественные:

• короткие циклы сна и много поверхностных фаз;
• голод — маленький желудок быстро пустеет, особенно на грудном молоке;
• потребность в близости и ощущении безопасности;
• прорезывание зубов, скачки роста, освоение новых навыков;
• жара, холод, неудобная одежда или заложенный нос.

Иногда сон временно ухудшается — это называют регрессом сна: малыш взрослеет, и мозг перестраивает сон. Чаще всего родители замечают такой период около 4 месяцев. Обычно он длится несколько недель и проходит сам.

Ночные кормления — это физиология

Для грудничка ночные кормления естественны, и специально «ломать» их не нужно. Ночью в организме мамы больше гормона пролактин — он отвечает за выработку молока, поэтому ночные прикладывания поддерживают лактацию. По мере взросления и введения прикорма число ночных кормлений обычно снижается само. Малыши на смеси тоже иногда просыпаются на еду ночью, и это нормально.

Как организовать безопасный сон

Самый безопасный вариант — когда малыш спит в своей кроватке в комнате родителей. Важно различать два понятия. Сон в одной комнате (room-sharing) — это когда ребёнок спит в собственной кроватке рядом с кроватью родителей. Сон в одной постели (bed-sharing) — когда ребёнок и взрослый спят в одной кровати.

Педиатры советуют держать кроватку малыша в родительской комнате, но укладывать его на отдельную поверхность. Чтобы сон был безопасным:

• всегда кладите малыша спать на спину;
• используйте твёрдый ровный матрас без подушек, одеял и мягких игрушек рядом;
• не укладывайте малыша спать на диване или в кресле;
• следите, чтобы рядом никто не курил;
• не спите вместе с малышом в одной кровати, если приняли алкоголь, снотворное или сильно устали.

Что помогает высыпаться всей семье

Волшебной кнопки нет, но нагрузку реально снизить. Поставьте кроватку так, чтобы кормить и успокаивать с минимальным подъёмом.

• делите ночь со вторым родителем — он может брать укладывание или раннее утро;
• спите днём вместе с малышом, когда получается, вместо домашних дел;
• спокойный короткий ритуал перед сном помогает малышу настроиться;
• просите близких о помощи с бытом, чтобы вы могли отдохнуть.

Цель — не заставить малыша спать всю ночь любой ценой, а помочь всей семье отдыхать достаточно.

Когда нужна срочная помощь

Некоторые ночные симптомы требуют немедленной реакции. Это неотложная ситуация. Немедленно позвоните: 103 (скорая помощь) или 112 (единая экстренная служба).

• пауза в дыхании во сне или посинение губ и лица — звоните 103 немедленно;
• температура 38 °C и выше у ребёнка младше 3 месяцев — звоните 103 в тот же день;
• малыш вялый и плохо просыпается на кормление — обратитесь к врачу в тот же день;
• малыш отказывается от еды — обратитесь к врачу в тот же день;
• мокрых пелёнок меньше 6 за сутки — обратитесь к врачу в тот же день;
• у вас появились мысли причинить вред себе или ребёнку — звоните 103 прямо сейчас.

Когда обсудить с врачом планово

• малыш стал хуже набирать вес — обсудите с врачом на плановом приёме;
• малыш громко храпит во сне почти каждую ночь — обсудите на плановом приёме;
• режим сна резко изменился без причины и держится дольше 2 недель — обсудите на плановом приёме;
• вы чувствуете подавленность или тревогу дольше 2 недель — обсудите с врачом на плановом приёме.

♥Недосып выматывает, и это не делает вас плохим родителем. Сон малыша выравнивается постепенно — берегите и свой отдых, просите помощи и не оставайтесь с усталостью один на один.