Забота о маме
Этот раздел — про вас. Не про то, какой мамой «надо» быть, а про сон, восстановление, чувства и время для себя.
Опорный материал
Почему грудное вскармливание иногда не складывается: медицинские и бытовые причины, как несостоявшееся ГВ связано с послеродовой депрессией, чем держится близость с ребёнком помимо груди и куда обратиться за помощью.
Почему день с малышом арифметически не сходится, как снизить планку и не считать это капитуляцией, какие дела можно не делать вообще, что сокращать нельзя и как просить помощь так, чтобы её действительно оказали.
Готовые короткие фразы на замечания о грудном вскармливании, способы мягко обозначить границы с бабушками и партнёром и что делать, если кормление обесценивает врач. Без оправданий, лекций и ссор.
Чем материнское выгорание отличается от обычной усталости и от послеродовой депрессии, четыре его признака — истощение, контраст с собой прежней, пропавшее удовольствие от роли и отдаление от ребёнка, что помогает восстановиться и когда пора к специалисту.
Почему после рождения ребёнка в паре становится труднее почти у всех, что такое ментальная нагрузка и как передавать не задачи, а зоны, когда возвращается близость и почему боль и сухость держатся дольше шести недель.
Как организовать день с погодками, когда двое требуют вас одновременно: общий ритм вместо двух расписаний, правила безопасности старшего рядом с младенцем, кормление двоих и восстановление мамы после близких родов.
Почему старший ребёнок ревнует к новорождённому, что такое откат назад и сколько он держится, что помогает и какие фразы делают только хуже, а также правила безопасности рядом с младенцем.
Что со стороны папы реально помогает кормящей маме и малышу: контакт кожа к коже, ношение на руках, ночная помощь без кормления, быт и защита от лишнего. Почему бутылочка — не главный способ участвовать и когда помощь нужна самому партнёру.
Помощник учтёт возраст малыша и то, как проходит кормление · это не заменяет очную помощь